target setting：： やめる、という目標。

朝がとても弱いです。はっきりいって遅刻してばっかりです。以前「テンションをあげよう（朝っぱらから）。」の項でいろんな作戦を立ててみましたが、なかなか直りません。。なんとか遅刻をやめられないかなぁ。

目標には、「あれをしたい」「こうなりたい」という実現、達成するものばかりでなく、「やめたい」という目標もあります。

タバコをやめたい、間食をやめたい、不倫をやめたい。。

私はどれもしてませんが。

よくないとわかっているなら、すぐにやめなさい！
時間のムダです！！
けれど、やめたい系の目標には、わかっていながらなかなかやめられない。。という場合が多いものです。まぁ、簡単にやめられるものなら、目標化するまでもないわけですから。そして、終わりがはっきりしないために、予定をたてづらいのです。
やめたい系の目標を数値化するとしたら、どうなるでしょう？いつまでにやめる。今週はタバコを何本にする、来週は何本、そしてついには禁煙。。どうでしょう、できそうですね。。そして、次の週には1本くらい、いいかな。。？
やめることは、たぶん、すぐできるんです。難しいのは、「やめ続けること」なんです。

それなら、「やめる」のではなく、「これをしないであれをする」に変換したらどうでしょう？たとえば、「タバコを吸う代わりに色々なお茶をゆっくり楽しむ」。好きなことなのにやめなければならない、と思うからできないのです。まぁそのとき楽しければいいんじゃない？と、つい自分を許してしまう。けれど、別の楽しいことをして、さらに自分の生活が豊かに改善されるなら、ためしてみる価値があると思いませんか？？

私は遅刻のほかにもう1つ、「毎週何度もサスペンスを見るのをやめたい」というのがあります。。家族がつけていると、なんとなく見てしまうんですよね。。時にはサスペンスも深いドラマがあってほんとに面白い場合もあるんですが、、これを、「2時間サスペンスをみるかわりに映画を見る」に変えたいものです。

あとは、ほんとにやめたいと思っていなければダメですよね。。
反省します。